Tio öar a lieu le sam. 26 sept. 2026 à Stockholm, Suède. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- sam. 26 sept. 2026
- Départ
- Stockholm 🇸🇪
- Distance
- 50 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Tio öar est un événement de randonnée d'une journée traversant dix îles dans le centre de Stockholm, commençant et se terminant à la gare centrale de Stockholm.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Tio öar exige une endurance aérobie soutenue et une résilience musculaire pour parcourir une distance de randonnée de 50 km à travers dix îles en une seule journée.
Endurance de distance
Parcourir 50 km à pied nécessite une production cardiovasculaire soutenue et une durabilité structurelle pour gérer le temps prolongé debout sans fatigue excessive.
Polyvalence du terrain
Traverser dix îles dans le centre de Stockholm implique une progression continue sur des terrains urbains et insulaires variés tout au long d'un effort d'une journée complète.
Un apport continu de 30 à 60 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie lors d'un effort de randonnée d'une journée complète dépassant plusieurs heures.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Tio öar approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 23 août 2026 – 5 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 6 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 20 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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