Seven Summits a lieu le sam. 24 oct. 2026 à Kluisbergen, Belgique. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- sam. 24 oct. 2026
- Départ
- Kluisbergen 🇧🇪
- Distance
- 50 km
- Dénivelé
- 962 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Un événement de randonnée de longue distance non compétitif emmenant les participants à travers les collines témoins pittoresques et les célèbres montées cyclables des Ardennes flamandes en Belgique, offrant des distances allant jusqu'à 50 km.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Seven Summits est une randonnée de longue distance de 50 km traversant les collines témoins et les montées cyclables des Ardennes flamandes fin octobre.
Endurance Étendue
Parcourir 50 km à pied nécessite une capacité aérobie soutenue et un rythme efficace sur de nombreuses heures.
Terrain Vallonné
Traverser les collines témoins et les célèbres montées cyclables des Ardennes flamandes exige de la force en montée et une résilience musculaire dans le bas du corps.
Conditions Saisonnières
Un événement en octobre en Belgique implique des températures plus fraîches et un terrain potentiellement humide, nécessitant une gestion appropriée de l'équipement.
En raison de la longue durée d'une randonnée de 50 km, les participants devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Seven Summits approche dans 9 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement3 semaines · 23 août 2026 – 12 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 13 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 4 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 18 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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