Carate tra il Verde e l'Antico a lieu le dim. 11 oct. 2026 à Carate Brianza, Italie. Le parcours principal fait 25 km.
- Date
- dim. 11 oct. 2026
- Départ
- Carate Brianza 🇮🇹
- Distance
- 25 km
Carate tra il verde e l'antico est un événement traditionnel de randonnée et de marche non compétitif proposant plusieurs itinéraires pittoresques à travers des parcs, des villas historiques et des pinèdes à Carate Brianza.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement de randonnée non compétitif de 25 km exige une endurance soutenue sur une distance modérée à travers des parcs, des villas historiques et des pinèdes.
Endurance de Distance
Parcourir 25 kilomètres à pied nécessite un effort aérobique constant et une endurance musculaire sur plusieurs heures de mouvement continu.
Adaptabilité au Terrain
Naviguer sur des sentiers à travers des parcs et des pinèdes demande une stabilité du pied et une résilience contre des surfaces de sentier variées.
Compte tenu de la durée d'une randonnée de 25 km, les participants devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir des niveaux d'énergie stables.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Carate tra il Verde e l'Antico approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 31 août 2026 – 20 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 21 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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