Nete- en Kastelentocht a lieu le dim. 18 oct. 2026 à Kessel (Nijlen), Belgique. Le parcours principal fait 30 km.
- Date
- dim. 18 oct. 2026
- Départ
- Kessel (Nijlen) 🇧🇪
- Distance
- 30 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Randonnée le long de la Nete, Kesselheide, du fort de Kessel, du Soldatenbos et le long de routes rurales et de bois.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette randonnée de 30 km le long de la Nete et des forêts environnantes nécessite une progression soutenue à pied sur une longue distance.
Endurance aérobie
Parcourir 30 km entièrement à pied exige un haut niveau d'endurance cardiovasculaire et une production musculaire soutenue sur plusieurs heures.
Durabilité musculo-squelettique
Marcher sur des terrains variés, y compris des routes rurales, des bois et des sites historiques locaux, exerce un stress d'impact continu sur les membres inférieurs et les articulations.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport constant de glucides de 30 à 60 grammes par heure pour maintenir les niveaux d'énergie et prévenir la fatigue tardive.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Nete- en Kastelentocht approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 24 août 2026 – 6 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 7 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 28 sept. 2026 – 11 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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