The Lap a lieu le sam. 11 sept. 2027 à Ambleside, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 75 km.
- Date
- sam. 11 sept. 2027
- Départ
- Ambleside 🇬🇧
- Distance
- 75 km
- Dénivelé
- 2 600 m
- Niveau
- Ouverte à tous
The Lap is a 75 km fully signposted ultra-marathon around Lake Windermere, using predominantly singletrack and unmanicured trails with approximately 2,600 m of ascent.
Votre route vers le jour J
Le jour J de The Lap approche dans 52 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base40 semaines · 13 sept. 2026 – 19 juin 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 20 juin 2027 – 31 juil. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 1 août 2027 – 21 août 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 22 août 2027 – 4 sept. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 5 sept. 2027 – 11 sept. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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