The Collaroy Beach Ocean Swims a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Collaroy, Australie. Le parcours principal fait 1.5 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- Collaroy 🇦🇺
- Distance
- 1.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Situé dans la spectaculaire réserve aquatique de Long Reef, cet événement offre la chance de glisser sur des récifs grouillant de vie marine, ce qui en fait l'une des nages océaniques les plus pittoresques de Sydney.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette nage en eau libre de 1,5 km exige un rythme aérobique régulier et une efficacité de repérage sur une distance côtière modérée.
Endurance Aérobie
Une distance continue de 1,5 km nécessite une dépense cardiovasculaire soutenue sans le bénéfice des murs ou des virages rencontrés en piscine.
Repérage en Eau Libre
La navigation à travers des zones de récifs de réserves marines et des conditions côtières nécessite des ajustements constants de la technique et de la capacité de repérage.
Votre route vers le jour J
Le jour J de The Collaroy Beach Ocean Swims approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement5 semaines · 24 août 2026 – 27 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 28 sept. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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