TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail a lieu le dim. 14 févr. 2027 à Ansião, Portugal. Le parcours principal fait 500 km.
- Date
- dim. 14 févr. 2027
- Départ
- Ansião 🇵🇹
- Distance
- 500 km
- Dénivelé
- 24 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail est un événement de trail running d'endurance basé à Ansião, Portugal, proposant des parcours techniques à travers la Serra de Sicó et les régions montagneuses environnantes.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement exige une endurance exceptionnelle de plusieurs jours et une extrême durabilité structurelle pour parcourir 500 kilomètres et 24 000 mètres de dénivelé en conditions hivernales.
Distance Extrême
Parcourir 500 kilomètres nécessite un mouvement continu vers l'avant sur plusieurs jours et nuits, testant une capacité aérobique profonde et la gestion du manque de sommeil.
Dénivelé Massif
Accumuler 24 000 mètres de dénivelé positif exige une force immense du bas du corps et une durabilité musculaire excentrique spécifique pour gérer des montées et des descentes incessantes.
Conditions Hivernales
Une date en février dans les régions montagneuses du Portugal nécessite une préparation au froid, à un temps potentiellement humide et à des efforts soutenus sur de longues périodes de basses températures.
Compte tenu de la durée de plusieurs jours, les athlètes doivent maintenir un apport constant de glucides de 60 à 90 grammes par heure, ainsi qu'un remplacement adéquat de sodium et de liquides pour éviter l'épuisement systémique.
Votre route vers le jour J
Le jour J de TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail approche dans 25 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base13 semaines · 24 août 2026 – 22 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 23 nov. 2026 – 3 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 4 janv. 2027 – 24 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 25 janv. 2027 – 7 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 8 févr. 2027 – 14 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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