Tønsbergdysten a lieu le dim. 20 sept. 2026 à Tønsberg, Norvège. Le parcours principal fait 51.5 km.
- Date
- dim. 20 sept. 2026
- Départ
- Tønsberg 🇳🇴
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Tønsbergdysten est un événement de triathlon populaire qui se déroule à Ringshaugstranda et propose des distances sprint et olympique.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Tønsbergdysten est un triathlon standard de distance olympique de 51,5 km qui nécessite un rythme équilibré entre la natation, le cyclisme et la course à pied.
Transition multisports
Les athlètes doivent gérer le changement physiologique de la natation au cyclisme et enfin à la course à pied sans baisse significative de performance.
Endurance aérobie
La distance totale de 51,5 km nécessite une production aérobie soutenue dans les trois disciplines consécutives sur une durée typiquement supérieure à deux heures.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pendant les segments de cyclisme et de course à pied pour maintenir l'effort sur la durée de plusieurs heures.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Tønsbergdysten approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 31 août 2026 – 13 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 14 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?