SwimRutland a lieu le dim. 8 août 2027 à Whitwell, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 8 km.
- Date
- dim. 8 août 2027
- Départ
- Whitwell 🇬🇧
- Distance
- 8 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 44 semaines pour SwimRutland
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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SwimRutland est un événement annuel de natation en eau libre à participation de masse qui traverse le cœur de Rutland Water avec plusieurs options de distance allant de 500 m à 8 km.
Ce que cette course exige
SwimRutland exige une nage continue en eau libre sur une distance de 8 km en août.
Capacité d'endurance
Parcourir 8 km de nage en eau libre exige une capacité aérobie exceptionnelle et une endurance musculaire soutenue pendant plusieurs heures d'effort continu.
Visée et navigation
Traverser l'étendue ouverte de Rutland Water nécessite une visée bilatérale constante et une discipline de rythme pour gérer efficacement la distance sans lignes de couloir.
Votre route vers le jour J
Le jour J de SwimRutland approche dans 44 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base32 semaines · 5 oct. 2026 – 16 mai 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 17 mai 2027 – 27 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 juin 2027 – 18 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 19 juil. 2027 – 1 août 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 2 août 2027 – 8 août 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu SwimRutland ?
SwimRutland a lieu le dim. 8 août 2027 à Whitwell, Royaume-Uni.
Quelle est la durée de SwimRutland ?
Le parcours principal fait 8 km.
Qu'exige SwimRutland ?
SwimRutland exige une nage continue en eau libre sur une distance de 8 km en août.
À qui s'adresse SwimRutland ?
SwimRutland est ouverte à tous les participants.
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