Henley Classic a lieu le dim. 27 juin 2027 à Henley-on-Thames, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 2.1 km.
- Date
- dim. 27 juin 2027
- Départ
- Henley-on-Thames 🇬🇧
- Distance
- 2.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 38 semaines pour Henley Classic
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Accès exclusif pour nager le parcours de 2,1 km de la Henley Royal Regatta, de renommée mondiale, à contre-courant à l'aube.
Ce que cette course exige
Le Henley Classic exige une endurance aérobie soutenue et une concentration mentale pour terminer une nage en eau libre de 2,1 kilomètres à contre-courant.
Résistance à contre-courant
Nager contre le courant sur une distance de 2,1 kilomètres nécessite un effort musculaire continu et une nage efficace pour maintenir la progression.
Capacité aéro-aérobie
Le format de nage en eau libre exige une production cardiovasculaire stable maintenue en continu du début à la fin sans intervalles de repos.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Henley Classic approche dans 38 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base26 semaines · 5 oct. 2026 – 4 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 5 avr. 2027 – 16 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 17 mai 2027 – 6 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 7 juin 2027 – 20 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 21 juin 2027 – 27 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Henley Classic ?
Henley Classic a lieu le dim. 27 juin 2027 à Henley-on-Thames, Royaume-Uni.
Quelle est la durée de Henley Classic ?
Le parcours principal fait 2.1 km.
Qu'exige Henley Classic ?
Le Henley Classic exige une endurance aérobie soutenue et une concentration mentale pour terminer une nage en eau libre de 2,1 kilomètres à contre-courant.
À qui s'adresse Henley Classic ?
Henley Classic est ouverte à tous les participants.
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