Great North Swim a lieu le ven. 11 juin 2027 à Windermere, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 10 km.
- Date
- ven. 11 juin 2027
- Départ
- Windermere 🇬🇧
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Coventry Building Society Great North Swim est un festival de natation en eau libre de fin de semaine qui se déroule à Brockhole, sur Windermere, dans le Lake District.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Great North Swim exige une endurance aérobie soutenue sur une distance de 10 km en eau libre à Windermere en juin.
Endurance aérobie
Nager en continu sur 10 km exige une capacité cardiovasculaire élevée et la capacité de maintenir le rythme sur une durée prolongée.
Maîtrise de l'eau libre
Participer à Windermere demande d'être à l'aise avec les conditions de l'eau libre, l'orientation et le rythme sans la structure des lignes de nage.
Régulation thermique
Une nage en juin dans le Lake District exige une adaptation aux températures de l'eau libre et une immersion soutenue sur une longue durée.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Great North Swim approche dans 42 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base30 semaines · 22 août 2026 – 19 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 20 mars 2027 – 30 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 1 mai 2027 – 21 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 22 mai 2027 – 4 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 5 juin 2027 – 11 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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