Swim the Suck a lieu le sam. 3 oct. 2026 à Chattanooga, États-Unis. Le parcours principal fait 16.1 km.
- Date
- sam. 3 oct. 2026
- Départ
- Chattanooga 🇺🇸
- Distance
- 16.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Swim the Suck est une nage en eau libre de 10 miles à travers la pittoresque gorge de la rivière Tennessee à Chattanooga, TN.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Swim the Suck exige une capacité aérobie soutenue et une résilience mentale pour accomplir une nage continue en eau libre de 16,1 km.
Endurance aérobie
Parcourir 16,1 km en eau libre nécessite un moteur aérobie très développé et la capacité de maintenir une fréquence de nage efficace sur plusieurs heures.
Repérage et navigation
Naviguer un parcours long dans une gorge fluviale exige des compétences constantes de repérage en eau libre pour maintenir une ligne efficace entre les points de repère.
Gestion de la température
Une nage en octobre dans la rivière Tennessee nécessite une préparation physiologique adéquate aux températures de l'eau libre et aux défis potentiels de régulation thermique sur une longue durée.
Les athlètes devraient prévoir d'ingérer 60 à 90 grammes de glucides par heure par le biais d'apports liquides ou de gels gérés depuis des embarcations de soutien pendant la nage.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Swim the Suck approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 23 août 2026 – 12 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 13 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 27 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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