Kingdom Swim a lieu le sam. 24 juil. 2027 à Newport, États-Unis. Le parcours principal fait 40.2 km.
- Date
- sam. 24 juil. 2027
- Départ
- Newport 🇺🇸
- Distance
- 40.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
The Kingdom Swim est un événement de natation en eau libre multi-courses qui se déroule sur le lac Memphremagog à Newport, Vermont, avec des parcours allant de 1 mile à 25 km du Border Buster.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Kingdom Swim exige une endurance soutenue en eau libre sur une distance de 40,2 km dans le lac Memphremagog.
Endurance en Eau Libre
Parcourir 40,2 km nécessite une endurance cardiovasculaire et musculaire exceptionnelle pour maintenir la propulsion vers l'avant pendant de nombreuses heures consécutives.
Gestion Thermique
Nager de longues distances dans un lac du Vermont en juillet nécessite une préparation physiologique adéquate pour une exposition prolongée en eau libre.
Compte tenu de la durée prolongée d'une nage de 40,2 km, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure par le biais de nutrition liquide ou de ravitaillements pris en charge.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Kingdom Swim approche dans 48 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base36 semaines · 23 août 2026 – 1 mai 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 2 mai 2027 – 12 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 13 juin 2027 – 3 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 4 juil. 2027 – 17 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 18 juil. 2027 – 24 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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