S.C.A.R. Swim Challenge a lieu le 21–24 avr. 2027 à Mesa, États-Unis. Le parcours principal fait 66.9 km.
- Date
- 21–24 avr. 2027
- Départ
- Mesa 🇺🇸
- Distance
- 66.9 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 28 semaines pour S.C.A.R. Swim Challenge
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le S.C.A.R. Swim Challenge est une nage par étapes de 4 jours et 66,9 km à travers quatre réservoirs le long de la rivière Salt en Arizona.
Ce que cette course exige
Le S.C.A.R. Swim Challenge exige une endurance exceptionnelle sur plusieurs jours et une capacité de récupération pour parcourir 66,9 km à travers quatre étapes distinctes dans des réservoirs sur quatre jours consécutifs.
Endurance Multi-jours
Terminer quatre étapes distinctes sur quatre jours nécessite une récupération physiologique rapide et une endurance musculaire soutenue pour gérer une fatigue cumulative élevée.
Volume de Distance
La distance totale de 66,9 km exige un rythme et une endurance spécialisés pour maintenir une propulsion continue vers l'avant en eau libre pendant des heures prolongées.
Compte tenu du format d'étapes multi-jours avec des durées de nage quotidiennes prolongées, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pendant l'effort pour maintenir les réserves de glycogène et soutenir la récupération entre les étapes.
Votre route vers le jour J
Le jour J de S.C.A.R. Swim Challenge approche dans 28 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base16 semaines · 8 oct. 2026 – 27 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 28 janv. 2027 – 10 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 11 mars 2027 – 31 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 1 avr. 2027 – 14 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 15 avr. 2027 – 21 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu S.C.A.R. Swim Challenge ?
S.C.A.R. Swim Challenge a lieu le 21–24 avr. 2027 à Mesa, États-Unis.
Quelle est la durée de S.C.A.R. Swim Challenge ?
Le parcours principal fait 66.9 km.
Qu'exige S.C.A.R. Swim Challenge ?
Le S.C.A.R. Swim Challenge exige une endurance exceptionnelle sur plusieurs jours et une capacité de récupération pour parcourir 66,9 km à travers quatre étapes distinctes dans des réservoirs sur quatre jours consécutifs.
À qui s'adresse S.C.A.R. Swim Challenge ?
S.C.A.R. Swim Challenge est ouverte à tous les participants.
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