Long Bridge Swim a lieu le sam. 7 août 2027 à Sandpoint, États-Unis. Le parcours principal fait 2.8 km.
- Date
- sam. 7 août 2027
- Départ
- Sandpoint 🇺🇸
- Distance
- 2.8 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 44 semaines pour Long Bridge Swim
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
La Long Bridge Swim est une nage en eau libre de 1,76 mile à travers le lac Pend Oreille, de l'extrémité sud du pont historique Long Bridge de Sandpoint à l'extrémité nord.
Ce que cette course exige
La Long Bridge Swim exige une endurance continue en eau libre sur une distance de 2,8 kilomètres dans le lac Pend Oreille. Les athlètes doivent maintenir un rythme et un repérage constants sur un effort aquatique prolongé.
Endurance en Eau Libre
Parcourir 2,8 kilomètres dans un lac nécessite une capacité aérobique soutenue et une mécanique de nage efficace sans le luxe de murs pour se propulser.
Repérage et Navigation
Nager d'un point à un autre sur le lac Pend Oreille exige une respiration bilatérale fiable et un repérage fréquent pour rester sur la ligne directe entre les extrémités du pont.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Long Bridge Swim approche dans 44 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base32 semaines · 4 oct. 2026 – 15 mai 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 16 mai 2027 – 26 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 27 juin 2027 – 17 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 18 juil. 2027 – 31 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 1 août 2027 – 7 août 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Long Bridge Swim ?
Long Bridge Swim a lieu le sam. 7 août 2027 à Sandpoint, États-Unis.
Quelle est la durée de Long Bridge Swim ?
Le parcours principal fait 2.8 km.
Qu'exige Long Bridge Swim ?
La Long Bridge Swim exige une endurance continue en eau libre sur une distance de 2,8 kilomètres dans le lac Pend Oreille. Les athlètes doivent maintenir un rythme et un repérage constants sur un effort aquatique prolongé.
À qui s'adresse Long Bridge Swim ?
Long Bridge Swim est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?