Dwight Crum Pier-to-Pier Swim a lieu le dim. 1 août 2027 à Hermosa Beach, États-Unis. Le parcours principal fait 3.2 km.
- Date
- dim. 1 août 2027
- Départ
- Hermosa Beach 🇺🇸
- Distance
- 3.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 43 semaines pour Dwight Crum Pier-to-Pier Swim
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Dwight Crum Pier-to-Pier Swim est une populaire nage océanique de deux miles commençant près du Hermosa Beach Pier et se terminant sur la plage près du Manhattan Beach Pier.
Ce que cette course exige
La Dwight Crum Pier-to-Pier Swim exige une dépense aérobie soutenue et une capacité d'observation en eau libre sur un parcours océanique de 3,2 kilomètres.
Observation en Eau Libre
La navigation entre le Hermosa Beach Pier et le Manhattan Beach Pier nécessite une technique d'observation constante pour maintenir une ligne droite dans l'océan.
Endurance Aérobie Soutenue
Une nage continue de deux miles exige une endurance cardiovasculaire et musculaire ininterrompue sans le bénéfice des poussées ou des murs.
Régulation Thermique
Une nage en août en Californie du Sud implique des conditions d'océan ouvert qui obligent les athlètes à gérer leur température centrale pendant toute la durée.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Dwight Crum Pier-to-Pier Swim approche dans 43 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base31 semaines · 5 oct. 2026 – 9 mai 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 10 mai 2027 – 20 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 21 juin 2027 – 11 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 12 juil. 2027 – 25 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 26 juil. 2027 – 1 août 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Dwight Crum Pier-to-Pier Swim ?
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim a lieu le dim. 1 août 2027 à Hermosa Beach, États-Unis.
Quelle est la durée de Dwight Crum Pier-to-Pier Swim ?
Le parcours principal fait 3.2 km.
Qu'exige Dwight Crum Pier-to-Pier Swim ?
La Dwight Crum Pier-to-Pier Swim exige une dépense aérobie soutenue et une capacité d'observation en eau libre sur un parcours océanique de 3,2 kilomètres.
À qui s'adresse Dwight Crum Pier-to-Pier Swim ?
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim est ouverte à tous les participants.
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