SV-RKD Marsch a lieu le sam. 26 sept. 2026 à Greifensee, Suisse. Le parcours principal fait 22 km.
- Date
- sam. 26 sept. 2026
- Départ
- Greifensee 🇨🇭
- Distance
- 22 km
- Niveau
- Ouverte à tous
La SV-RKD Marsch est une randonnée annuelle organisée qui promeut l'endurance physique, la préparation militaire et la camaraderie, l'édition 2026 ayant lieu autour du Greifensee.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La SV-RKD Marsch exige une endurance physique soutenue sur une distance de randonnée de 22 km.
Endurance aérobie
Parcourir une distance de 22 km à pied nécessite une capacité cardiovasculaire soutenue et une endurance musculaire pendant plusieurs heures de mouvement continu.
Contrôle du rythme
Gérer l'effort lors d'une randonnée de plusieurs heures autour du Greifensee nécessite une distribution d'énergie constante pour éviter la fatigue prématurée.
Une randonnée de 22 km dépassera probablement 2,5 heures, les athlètes devraient donc viser 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de SV-RKD Marsch approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 23 août 2026 – 5 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 6 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 20 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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