Stadtzürcher Seeüberquerung a lieu le mer. 7 juil. 2027 à Zürich, Suisse. Le parcours principal fait 1.5 km.
- Date
- mer. 7 juil. 2027
- Départ
- Zürich 🇨🇭
- Distance
- 1.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 39 semaines pour Stadtzürcher Seeüberquerung
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Les participants nagent un parcours de 1 500 mètres à travers le lac de Zurich, de Strandbad Mythenquai à Strandbad Tiefenbrunnen.
Ce que cette course exige
Cette traversée à la nage de 1,5 kilomètre en eau libre du lac de Zurich exige une capacité aérobique soutenue et une orientation efficace dans un environnement aquatique.
Endurance aérobie
Nager une distance continue de 1 500 mètres nécessite un effort cardiovasculaire régulier et la capacité de maintenir l'efficacité de la nage sans intervalles de repos réguliers.
Navigation en eau libre
Traverser le lac de Strandbad Mythenquai à Strandbad Tiefenbrunnen nécessite une orientation constante et une exécution en ligne droite sans les lignes de couloir de la piscine.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Stadtzürcher Seeüberquerung approche dans 39 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base27 semaines · 8 oct. 2026 – 14 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 15 avr. 2027 – 26 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 27 mai 2027 – 16 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 17 juin 2027 – 30 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 1 juil. 2027 – 7 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Stadtzürcher Seeüberquerung ?
Stadtzürcher Seeüberquerung a lieu le mer. 7 juil. 2027 à Zürich, Suisse.
Quelle est la durée de Stadtzürcher Seeüberquerung ?
Le parcours principal fait 1.5 km.
Qu'exige Stadtzürcher Seeüberquerung ?
Cette traversée à la nage de 1,5 kilomètre en eau libre du lac de Zurich exige une capacité aérobique soutenue et une orientation efficace dans un environnement aquatique.
À qui s'adresse Stadtzürcher Seeüberquerung ?
Stadtzürcher Seeüberquerung est ouverte à tous les participants.
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