SparkAbility: A Walk for Change a lieu le sam. 19 sept. 2026 à Singapore, Singapour. Le parcours principal fait 5 km.
- Date
- sam. 19 sept. 2026
- Départ
- Singapore 🇸🇬
- Distance
- 5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
SparkAbility 2026 est une marche caritative inaugurale offrant des parcours de 3 km et 5 km à travers Gardens by the Bay et le long de la promenade du front de mer de Marina Bay pour soutenir l'inclusion des personnes handicapées et la prévention du suicide.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
SparkAbility: A Walk for Change exige aux participants de parcourir un itinéraire de marche de 5 km à travers Singapour, ce qui demande une locomotion soutenue de faible intensité sur une distance relativement courte.
Consistance aérobie
Parcourir une distance de 5 km à pied nécessite de maintenir un rythme de marche régulier et ininterrompu pendant toute la durée du parcours.
Adaptation climatique
Marcher à l'extérieur à Singapour nécessite une gestion efficace du stress thermique et de l'hydratation en raison de l'environnement tropical constamment chaud et humide.
Votre route vers le jour J
Le jour J de SparkAbility: A Walk for Change approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 30 août 2026 – 12 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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