Megamarsch Schaffhausen a lieu le sam. 24 oct. 2026 à Schaffhausen, Suisse. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- sam. 24 oct. 2026
- Départ
- Schaffhausen 🇨🇭
- Distance
- 100 km
- Dénivelé
- 1 200 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Megamarsch Schaffhausen est une randonnée d'endurance de 100 kilomètres en 24 heures qui emmène les participants à travers les paysages pittoresques de la Suisse, en passant par des vignobles, des forêts et les impressionnantes chutes du Rhin.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Megamarsch Schaffhausen exige une endurance soutenue de plusieurs heures pour parcourir 100 kilomètres à pied dans un délai strict de 24 heures.
Durabilité Étendue
Parcourir 100 kilomètres entièrement à pied exige une résilience structurelle exceptionnelle et la capacité de gérer la fatigue pendant de nombreuses heures consécutives de mouvement continu.
Rythme Continu
La limite de temps de 24 heures impose de maintenir un rythme régulier et efficace sur des terrains variés, y compris des vignobles et des forêts.
Gestion des Montées
Les 1200 mètres de dénivelé positif introduisent des exigences de montée répétées qui doivent être gérées avec prudence pour préserver la fonction musculaire sur l'ultra-distance.
En raison d'une durée prévue bien supérieure à 2,5 heures, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leurs niveaux d'énergie tout au long de l'effort.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Megamarsch Schaffhausen approche dans 9 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement3 semaines · 23 août 2026 – 12 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 13 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 4 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 18 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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