SideBySide SO Charity Walk & Run a lieu le sam. 3 oct. 2026 à Clearwater Bay, R.A.S. chinoise de Hong Kong. Le parcours principal fait 5 km.
- Date
- sam. 3 oct. 2026
- Départ
- Clearwater Bay 🇭🇰
- Distance
- 5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Organisé au Clearwater Bay Golf & Country Club, l'événement comprend une course caritative de 5 km et une marche caritative de 3,5 km avec des stations de défi interactives.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette marche caritative de 5 km exige une locomotion soutenue de faible intensité sur une courte distance, adaptée aux participants de niveaux de forme physique variés.
Maintien Aérobie
La distance de 5 km nécessite un niveau de base d'endurance cardiovasculaire pour terminer le parcours de marche sans fatigue excessive.
Durabilité Musculo-squelettique
Marcher continuellement sur 5 km impose une charge répétitive modérée aux membres inférieurs, nécessitant une résilience articulaire et musculaire de base.
Votre route vers le jour J
Le jour J de SideBySide SO Charity Walk & Run approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 23 août 2026 – 12 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 13 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 27 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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