SEOUL 100K a lieu le sam. 19 sept. 2026 à Seoul, Corée du Sud. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- sam. 19 sept. 2026
- Départ
- Seoul 🇰🇷
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Seoul 100K est une course internationale d'ultra trail présentant un mélange de paysages naturels et urbains en traversant des montagnes, des rivières et des monuments historiques à Séoul.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Seoul 100K exige une locomotion continue sur 100 kilomètres de terrain mixte de montagne, de rivière et urbain à Séoul en septembre.
Endurance ultra-distance
Parcourir 100 kilomètres exige une capacité aérobique soutenue et l'endurance musculaire pour continuer à bouger pendant de nombreuses heures consécutives.
Polyvalence du terrain
Traverser des montagnes, des rivières et des monuments urbains historiques nécessite une adaptabilité pour passer efficacement des surfaces de sentier techniques au terrain dur.
Compte tenu du format ultra-distance nécessitant de nombreuses heures d'effort continu, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour soutenir la production d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de SEOUL 100K approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 30 août 2026 – 12 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?