울주 트레일 나인피크 a lieu le ven. 30 oct. 2026 à Ulju, Corée du Sud. Le parcours principal fait 123 km.
- Date
- ven. 30 oct. 2026
- Départ
- Ulju 🇰🇷
- Distance
- 123 km
- Niveau
- Peloton professionnel
Ulju Trail Nine Peaks (UTNP) est un événement international de trail running de premier plan proposant un parcours difficile de 123 km traversant les sommets des Alpes Yeongnam.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement de trail de 123 km à travers les Alpes Yeongnam exige une endurance aérobique exceptionnelle et une gestion physique prolongée sur un parcours d'ultra-distance.
Ultra Distance
Parcourir 123 km nécessite un mouvement continu vers l'avant et une endurance physiologique bien au-delà des événements d'endurance standard.
Terrain Montagneux
Traverser les sommets des Alpes Yeongnam exige une durabilité musculaire soutenue pour des montées et des descentes hors route variées.
Conditions de Fin d'Automne
Une date d'événement en octobre signifie que les athlètes doivent se préparer à des températures ambiantes fraîches et à d'éventuels changements météorologiques pendant les longues heures sur le parcours.
Compte tenu de la durée bien supérieure à 2,5 heures, les athlètes devraient viser un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie tout au long de l'effort.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 울주 트레일 나인피크 approche dans 10 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement4 semaines · 22 août 2026 – 18 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 19 sept. 2026 – 9 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 10 oct. 2026 – 23 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 24 oct. 2026 – 30 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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