Redolada a Zaragoza a lieu le sam. 3 oct. 2026 à Utebo, Espagne. Le parcours principal fait 25.5 km.
- Date
- sam. 3 oct. 2026
- Départ
- Utebo 🇪🇸
- Distance
- 25.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Cette marche de randonnée classique longe les rives de l'Èbre et les villages voisins de la province de Saragosse.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement de marche de 25,5 kilomètres le long des rives de l'Èbre exige une endurance soutenue du bas du corps sur une distance modérément longue.
Endurance aérobie
Parcourir 25,5 kilomètres entièrement à pied demande une base solide de forme cardiovasculaire pour maintenir un mouvement vers l'avant pendant plusieurs heures.
Durabilité musculaire
L'impact répétitif d'une marche de longue distance nécessite une résilience robuste des articulations et des tissus mous pour résister à la fatigue des membres inférieurs.
Compte tenu de la durée d'une marche de 25,5 kilomètres, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie tout au long de l'effort.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Redolada a Zaragoza approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 23 août 2026 – 12 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 13 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 27 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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