Portsea Swim Classic a lieu le sam. 16 janv. 2027 à Portsea, Australie. Le parcours principal fait 1.5 km.
- Date
- sam. 16 janv. 2027
- Départ
- Portsea 🇦🇺
- Distance
- 1.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 15 semaines pour Portsea Swim Classic
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Portsea Swim Classic est une nage emblématique d'un point à un autre en eau libre à Victoria, commençant près du Portsea Pier et se terminant à la station historique de quarantaine dans le parc national de Point Nepean.
Ce que cette course exige
Le Portsea Swim Classic exige une capacité soutenue de nage en eau libre sur une distance de 1,5 km d'un point à un autre dans les eaux côtières de Victoria.
Navigation en Eau Libre
Étant donné que l'événement se déroule en eau libre, du Portsea Pier à la Quarantine Station plutôt que dans une piscine, les athlètes doivent maintenir une navigation droite sans lignes de couloir.
Effort Aérobie Soutenu
Parcourir 1,5 km en continu nécessite un moteur aérobie solide pour maintenir la propulsion vers l'avant et l'efficacité de la nage du début à la fin.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Portsea Swim Classic approche dans 15 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base3 semaines · 4 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 25 oct. 2026 – 5 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 6 déc. 2026 – 26 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 27 déc. 2026 – 9 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 10 janv. 2027 – 16 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Portsea Swim Classic ?
Portsea Swim Classic a lieu le sam. 16 janv. 2027 à Portsea, Australie.
Quelle est la durée de Portsea Swim Classic ?
Le parcours principal fait 1.5 km.
Qu'exige Portsea Swim Classic ?
Le Portsea Swim Classic exige une capacité soutenue de nage en eau libre sur une distance de 1,5 km d'un point à un autre dans les eaux côtières de Victoria.
À qui s'adresse Portsea Swim Classic ?
Portsea Swim Classic est ouverte à tous les participants.
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