Pohod od Litije do Čateža a lieu le sam. 7 nov. 2026 à Litija, Slovénie. Le parcours principal fait 22 km.
- Date
- sam. 7 nov. 2026
- Départ
- Litija 🇸🇮
- Distance
- 22 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 5 semaines pour Pohod od Litije do Čateža
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Popotovanje po Levstikovi poti od Litije do Čateža est une randonnée de masse traditionnelle sur le chemin de l'écrivain slovène Fran Levstik, qui suit l'itinéraire nord ou sud.
Ce que cette course exige
Cette randonnée de 22 km exige une endurance soutenue sur une distance modérée dans des conditions de fin d'automne.
Endurance de distance
Parcourir 22 km à pied demande un mouvement constant vers l'avant et une endurance musculaire soutenue sur plusieurs heures.
Adaptation saisonnière
Se déroulant en novembre, l'événement exige une préparation adéquate aux températures plus fraîches et aux conditions potentiellement humides typiques de la région et de la saison.
Une randonnée de 22 km dépasse généralement deux heures et demie, les athlètes devraient donc viser 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Pohod od Litije do Čateža approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 4 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 18 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 1 nov. 2026 – 7 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Pohod od Litije do Čateža ?
Pohod od Litije do Čateža a lieu le sam. 7 nov. 2026 à Litija, Slovénie.
Quelle est la durée de Pohod od Litije do Čateža ?
Le parcours principal fait 22 km.
Qu'exige Pohod od Litije do Čateža ?
Cette randonnée de 22 km exige une endurance soutenue sur une distance modérée dans des conditions de fin d'automne.
À qui s'adresse Pohod od Litije do Čateža ?
Pohod od Litije do Čateža est ouverte à tous les participants.
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