Pohod od Litije do Čateža a lieu le sam. 7 nov. 2026 à Litija, Slovénie. Le parcours principal fait 22 km.
- Date
- sam. 7 nov. 2026
- Départ
- Litija 🇸🇮
- Distance
- 22 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Popotovanje po Levstikovi poti od Litije do Čateža est une randonnée de masse traditionnelle sur le chemin de l'écrivain slovène Fran Levstik, qui suit l'itinéraire nord ou sud.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette randonnée de 22 km exige une endurance soutenue sur une distance modérée dans des conditions de fin d'automne.
Endurance de distance
Parcourir 22 km à pied demande un mouvement constant vers l'avant et une endurance musculaire soutenue sur plusieurs heures.
Adaptation saisonnière
Se déroulant en novembre, l'événement exige une préparation adéquate aux températures plus fraîches et aux conditions potentiellement humides typiques de la région et de la saison.
Une randonnée de 22 km dépasse généralement deux heures et demie, les athlètes devraient donc viser 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Pohod od Litije do Čateža approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement5 semaines · 23 août 2026 – 26 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 27 sept. 2026 – 17 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 18 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 1 nov. 2026 – 7 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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