Oxfam Trailwalker a lieu le ven. 20 nov. 2026 à Hong Kong, R.A.S. chinoise de Hong Kong. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- ven. 20 nov. 2026
- Départ
- Hong Kong 🇭🇰
- Distance
- 100 km
- Dénivelé
- 5 582 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 7 semaines pour Oxfam Trailwalker
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Les participants doivent former une équipe de quatre personnes pour parcourir 100 km le long de la majeure partie du MacLehose Trail dans un délai de 48 heures.
Ce que cette course exige
L'Oxfam Trailwalker exige une endurance soutenue sur une distance d'équipe de 100 kilomètres dans un délai de 48 heures sur le MacLehose Trail à Hong Kong.
Endurance Ultra-Distance
Parcourir 100 kilomètres à pied nécessite une capacité aérobique exceptionnelle et une durabilité structurelle pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant de nombreuses heures.
Coordination d'Équipe
Les participants doivent former une équipe de quatre personnes et parcourir toute la distance ensemble, ce qui exige un rythme synchronisé, une gestion partagée de la fatigue et un soutien mutuel.
Compte tenu de la durée prolongée pour parcourir 100 kilomètres à pied, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Oxfam Trailwalker approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 3 oct. 2026 – 9 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 10 oct. 2026 – 30 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 31 oct. 2026 – 13 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 14 nov. 2026 – 20 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Oxfam Trailwalker ?
Oxfam Trailwalker a lieu le ven. 20 nov. 2026 à Hong Kong, R.A.S. chinoise de Hong Kong.
Quelle est la durée de Oxfam Trailwalker ?
Le parcours principal fait 100 km.
Qu'exige Oxfam Trailwalker ?
L'Oxfam Trailwalker exige une endurance soutenue sur une distance d'équipe de 100 kilomètres dans un délai de 48 heures sur le MacLehose Trail à Hong Kong.
Combien de dénivelé compte Oxfam Trailwalker ?
Oxfam Trailwalker compte 5 582 m de dénivelé.
À qui s'adresse Oxfam Trailwalker ?
Oxfam Trailwalker est ouverte à tous les participants.
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