せとうちOWS in 渋川 2026 a lieu le lun. 21 sept. 2026 à Tamano, Japon. Le parcours principal fait 5 km.
- Date
- lun. 21 sept. 2026
- Départ
- Tamano 🇯🇵
- Distance
- 5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Un événement de natation en eau libre qui se déroule à Shibukawa Beach, surplombant la mer intérieure de Seto, offrant diverses catégories de distance allant de 625 m à 5 km et une nage de 3 km à sens unique.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement de natation en eau libre de 5 km exige une endurance aérobie soutenue et une concentration mentale pour gérer une distance continue en mer.
Endurance Aérobie
Nager 5 kilomètres en continu nécessite un niveau élevé d'endurance cardiovasculaire et d'efficacité dans le rythme pour maintenir l'élan vers l'avant sur une période prolongée.
Orientation en Eau Libre
Naviguer dans l'environnement marin de la mer intérieure de Seto exige des compétences d'orientation constantes pour nager efficacement sans lignes de nage.
Votre route vers le jour J
Le jour J de せとうちOWS in 渋川 2026 approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 25 août 2026 – 31 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 1 sept. 2026 – 14 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 15 sept. 2026 – 21 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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