第5回 徳之島OWS a lieu le sam. 14 nov. 2026 à 徳之島町, Japon. Le parcours principal fait 10 km.
- Date
- sam. 14 nov. 2026
- Départ
- 徳之島町 🇯🇵
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 6 semaines pour 第5回 徳之島OWS
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La 5ème Tokunoshima OWS est une compétition de natation en eau libre qui se déroule dans le port de pêche de Tokunoshima Town, préfecture de Kagoshima.
Ce que cette course exige
Cet événement de natation en eau libre de 10 kilomètres exige une endurance exceptionnelle et un effort cardiovasculaire soutenu pour parcourir la distance.
Endurance de distance
Parcourir 10 kilomètres entièrement à la nage demande un haut niveau de conditionnement aérobie, d'efficacité de nage et de concentration mentale sur une durée prolongée.
Navigation en eau libre
Nager dans un environnement en eau libre comme un port de pêche nécessite un repérage continu et une adaptabilité aux conditions marines changeantes.
Compte tenu de la durée prolongée d'une nage en eau libre de 10 kilomètres, les athlètes devraient prévoir de consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure via une nutrition liquide ou des protocoles d'alimentation approuvés pendant l'événement.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 第5回 徳之島OWS approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 4 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 25 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 8 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 第5回 徳之島OWS ?
第5回 徳之島OWS a lieu le sam. 14 nov. 2026 à 徳之島町, Japon.
Quelle est la durée de 第5回 徳之島OWS ?
Le parcours principal fait 10 km.
Qu'exige 第5回 徳之島OWS ?
Cet événement de natation en eau libre de 10 kilomètres exige une endurance exceptionnelle et un effort cardiovasculaire soutenu pour parcourir la distance.
À qui s'adresse 第5回 徳之島OWS ?
第5回 徳之島OWS est ouverte à tous les participants.
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