Östgöta Ultra Trail a lieu le sam. 26 sept. 2026 à Kisa, Suède. Le parcours principal fait 55 km.
- Date
- sam. 26 sept. 2026
- Départ
- Kisa 🇸🇪
- Distance
- 55 km
- Dénivelé
- 1 700 m
- Niveau
- Ouverte à tous
L'Östgöta Ultra Trail est un événement de course en sentier pittoresque et technique situé dans la nature à l'ouest de Kisa, avec un dénivelé difficile et une traversée unique en bateau.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'Östgöta Ultra Trail exige une endurance soutenue et une course technique sur une distance de 55 km avec 1700 mètres de dénivelé.
Endurance de distance
Parcourir 55 km nécessite une durabilité musculaire significative et une condition physique aérobie pour maintenir la progression pendant de nombreuses heures.
Course technique en sentier
Les sentiers sauvages, pittoresques et techniques exigent une adaptation continue du jeu de jambes et de l'équilibre, augmentant la fatigue neuromusculaire.
Montées et descentes
Accumuler 1700 mètres de dénivelé positif exige une forte efficacité en montée et une force excentrique des jambes pour les descentes.
Compte tenu de la durée d'une course de trail de 55 km, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur production d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Östgöta Ultra Trail approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 23 août 2026 – 5 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 6 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 20 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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