Ontario Open Water Championships a lieu le sam. 24 juil. 2027 à Gravenhurst, Canada.
- Date
- sam. 24 juil. 2027
- Départ
- Gravenhurst 🇨🇦
Votre plan de 42 semaines pour Ontario Open Water Championships
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Les Ontario Open Water Championships sont un événement annuel compétitif de natation en eau libre organisé au Gull Lake à Gravenhurst, Ontario.
Ce que cette course exige
Les Ontario Open Water Championships exigent une capacité soutenue de natation en eau libre et une maîtrise tactique de la course dans un format de championnat compétitif.
Endurance en Eau Libre
Les athlètes doivent maintenir une cadence de nage soutenue et un rythme efficace sur une distance non spécifiée en eau libre sans le bénéfice des parois de la piscine.
Course Tactique
En tant qu'événement de championnat, la course exige des concurrents qu'ils gèrent le drafting, le positionnement et les accélérations au sein d'un peloton compétitif.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Ontario Open Water Championships approche dans 42 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base30 semaines · 4 oct. 2026 – 1 mai 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 2 mai 2027 – 12 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 13 juin 2027 – 3 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 4 juil. 2027 – 17 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 18 juil. 2027 – 24 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Ontario Open Water Championships ?
Ontario Open Water Championships a lieu le sam. 24 juil. 2027 à Gravenhurst, Canada.
Qu'exige Ontario Open Water Championships ?
Les Ontario Open Water Championships exigent une capacité soutenue de natation en eau libre et une maîtrise tactique de la course dans un format de championnat compétitif.
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