Bring on the Bay Open Water Swim a lieu le sam. 17 juil. 2027 à Ottawa, Canada. Le parcours principal fait 3 km.
- Date
- sam. 17 juil. 2027
- Départ
- Ottawa 🇨🇦
- Distance
- 3 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 41 semaines pour Bring on the Bay Open Water Swim
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Un événement de natation en eau libre proposant des parcours de 3 km et 1,5 km à travers le Lac Deschênes dans la rivière des Outaouais, débutant au Nepean Sailing Club et se terminant au Britannia Park.
Ce que cette course exige
Cette nage en eau libre de 3 km à travers le Lac Deschênes exige une endurance aérobie soutenue et une maîtrise de la nage à vue en eau libre.
Endurance Aérobie
Parcourir une distance continue de 3 km en eau libre demande une dépense aérobie soutenue et une discipline de rythme du début à la fin.
Nage à Vue et Navigation
Nager à travers le Lac Deschênes dans la rivière des Outaouais nécessite des compétences constantes en nage à vue pour maintenir une ligne directe sans lignes de couloir ni murs de piscine.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Bring on the Bay Open Water Swim approche dans 41 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base29 semaines · 4 oct. 2026 – 24 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 25 avr. 2027 – 5 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 6 juin 2027 – 26 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 27 juin 2027 – 10 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 11 juil. 2027 – 17 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Bring on the Bay Open Water Swim ?
Bring on the Bay Open Water Swim a lieu le sam. 17 juil. 2027 à Ottawa, Canada.
Quelle est la durée de Bring on the Bay Open Water Swim ?
Le parcours principal fait 3 km.
Qu'exige Bring on the Bay Open Water Swim ?
Cette nage en eau libre de 3 km à travers le Lac Deschênes exige une endurance aérobie soutenue et une maîtrise de la nage à vue en eau libre.
À qui s'adresse Bring on the Bay Open Water Swim ?
Bring on the Bay Open Water Swim est ouverte à tous les participants.
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