Norwegian Foot March Challenge Singapore a lieu le ven. 16 oct. 2026 à Singapore, Singapour. Le parcours principal fait 30 km.
- Date
- ven. 16 oct. 2026
- Départ
- Singapore 🇸🇬
- Distance
- 30 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Les participants portent une charge sèche de 11 kg sur un parcours nocturne de 30 km le long du Rail Corridor historique de Singapour pour gagner le badge officiel du Norwegian Foot March.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement exige une endurance soutenue pour parcourir 30 kilomètres à pied en portant une charge sèche de 11 kilogrammes pendant la nuit.
Port de Charge
Le port d'une charge sèche de 11 kilogrammes exerce un stress mécanique et postural continu sur le haut du corps, le tronc et les épaules sur toute la distance.
Marche Étendue
Parcourir 30 kilomètres entièrement à pied nécessite une endurance musculaire et une durabilité des articulations importantes sur de nombreuses heures.
Fatigue Nocturne
Le programme de nuit perturbe les rythmes circadiens normaux, obligeant les athlètes à gérer le manque de sommeil parallèlement à l'effort physique.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport constant de glucides de 30 à 60 grammes par heure pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la nuit.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Norwegian Foot March Challenge Singapore approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 22 août 2026 – 4 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 5 sept. 2026 – 25 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 26 sept. 2026 – 9 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 10 oct. 2026 – 16 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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