NordicWalkin'Lyon a lieu le dim. 11 oct. 2026 à Lyon, France. Le parcours principal fait 20 km.
- Date
- dim. 11 oct. 2026
- Départ
- Lyon 🇫🇷
- Distance
- 20 km
- Dénivelé
- 350 m
- Niveau
- Ouverte à tous
NordicWalkin'Lyon est un événement de marche urbaine et de marche nordique en France proposant plusieurs parcours allant de 7 km à 20 km à travers les sites historiques et naturels de Lyon.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
NordicWalkin'Lyon exige une endurance cardiovasculaire soutenue et une endurance musculaire pour parcourir un itinéraire de marche urbaine de 20 km.
Endurance de distance
Parcourir l'itinéraire complet de 20 km exige une progression continue à pied, nécessitant une capacité aérobique et une condition structurelle bien développées.
Polyvalence du terrain
La navigation à travers les sites historiques et naturels de Lyon implique des surfaces urbaines variées et des changements de pente potentiels à travers la ville.
Compte tenu de la durée d'une marche de 20 km, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de NordicWalkin'Lyon approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 31 août 2026 – 20 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 21 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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