Marche Roanne-Thiers a lieu le sam. 5 déc. 2026 à Roanne, France. Le parcours principal fait 57 km.
- Date
- sam. 5 déc. 2026
- Départ
- Roanne 🇫🇷
- Distance
- 57 km
- Dénivelé
- 2 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
La Marche Roanne-Thiers est une marche nocturne annuelle historique couvrant un parcours de 57 km de ville à ville à travers les Monts de la Madeleine.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La Marche Roanne-Thiers exige une endurance soutenue sur un parcours nocturne de 57 km avec 2000 mètres de dénivelé à travers les Monts de la Madeleine.
Distance Étendue
Parcourir 57 km entièrement à pied nécessite une durabilité musculaire exceptionnelle et une résilience orthopédique pour soutenir le mouvement vers l'avant pendant de nombreuses heures.
Volume d'Ascension
Accumuler 2000 mètres de dénivelé positif exige une mécanique de marche en montée solide et une endurance musculaire du bas du corps.
Progression Nocturne
En tant que marche nocturne historique, l'événement exige une bonne gestion des rythmes circadiens, de la vigilance et une alimentation constante pendant les heures sombres.
Compte tenu d'une durée bien supérieure à 2,5 heures, les athlètes devraient viser 40 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie tout au long de la nuit.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Marche Roanne-Thiers approche dans 15 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base3 semaines · 23 août 2026 – 12 sept. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 13 sept. 2026 – 24 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 25 oct. 2026 – 14 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 15 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 29 nov. 2026 – 5 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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