Marche Roanne-Thiers a lieu le sam. 5 déc. 2026 à Roanne, France. Le parcours principal fait 57 km.
- Date
- sam. 5 déc. 2026
- Départ
- Roanne 🇫🇷
- Distance
- 57 km
- Dénivelé
- 2 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 9 semaines pour Marche Roanne-Thiers
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Marche Roanne-Thiers est une marche nocturne annuelle historique couvrant un parcours de 57 km de ville à ville à travers les Monts de la Madeleine.
Ce que cette course exige
La Marche Roanne-Thiers exige une endurance soutenue sur un parcours nocturne de 57 km avec 2000 mètres de dénivelé à travers les Monts de la Madeleine.
Distance Étendue
Parcourir 57 km entièrement à pied nécessite une durabilité musculaire exceptionnelle et une résilience orthopédique pour soutenir le mouvement vers l'avant pendant de nombreuses heures.
Volume d'Ascension
Accumuler 2000 mètres de dénivelé positif exige une mécanique de marche en montée solide et une endurance musculaire du bas du corps.
Progression Nocturne
En tant que marche nocturne historique, l'événement exige une bonne gestion des rythmes circadiens, de la vigilance et une alimentation constante pendant les heures sombres.
Compte tenu d'une durée bien supérieure à 2,5 heures, les athlètes devraient viser 40 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie tout au long de la nuit.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Marche Roanne-Thiers approche dans 9 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement3 semaines · 4 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 25 oct. 2026 – 14 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 15 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 29 nov. 2026 – 5 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Marche Roanne-Thiers ?
Marche Roanne-Thiers a lieu le sam. 5 déc. 2026 à Roanne, France.
Quelle est la durée de Marche Roanne-Thiers ?
Le parcours principal fait 57 km.
Qu'exige Marche Roanne-Thiers ?
La Marche Roanne-Thiers exige une endurance soutenue sur un parcours nocturne de 57 km avec 2000 mètres de dénivelé à travers les Monts de la Madeleine.
Combien de dénivelé compte Marche Roanne-Thiers ?
Marche Roanne-Thiers compte 2 000 m de dénivelé.
À qui s'adresse Marche Roanne-Thiers ?
Marche Roanne-Thiers est ouverte à tous les participants.
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