Niagara Falls Barrelman a lieu le dim. 20 sept. 2026 à Welland, Canada. Le parcours principal fait 113.1 km.
- Date
- dim. 20 sept. 2026
- Départ
- Welland 🇨🇦
- Distance
- 113.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Un triathlon de point à point commençant par une nage calme au Welland International Flatwater Centre et se terminant près des célèbres chutes du Niagara.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Ce triathlon de 113,1 km exige une endurance soutenue sur trois disciplines, testant le rythme et la stratégie nutritionnelle d'un athlète sur un format de moyenne distance.
Endurance Aérobie
Parcourir 113,1 km de natation, de cyclisme et de course à pied exige une base aérobie profonde et un rythme efficace pour maintenir une puissance et un rendement constants sur plusieurs heures.
Exécution Nutritionnelle
La durée de plusieurs heures nécessite un apport constant de glucides et de liquides pour prévenir les déficits énergétiques en fin de course et maintenir les performances de la sortie de l'eau à l'arrivée de la course.
Transition de Discipline
Passer directement d'une nage calme en eau plate à l'étape de vélo, puis à l'arrivée de la course près des chutes du Niagara, nécessite une adaptation cardiovasculaire et une adaptabilité musculaire.
Un apport moyen de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour soutenir les niveaux d'énergie tout au long de la durée de plusieurs heures de ce triathlon de 113,1 km.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Niagara Falls Barrelman approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 31 août 2026 – 13 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 14 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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