Winterlude Triathlon a lieu le dim. 31 janv. 2027 à Ottawa, Canada. Le parcours principal fait 19 km.
- Date
- dim. 31 janv. 2027
- Départ
- Ottawa 🇨🇦
- Distance
- 19 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 17 semaines pour Winterlude Triathlon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Winterlude Triathlon est le plus ancien triathlon d'hiver au monde, comprenant 8 km de patinage sur le Rideau Canal, 5 km de course à pied et 6 km de ski de fond à Ottawa, Canada.
Ce que cette course exige
Le Winterlude Triathlon exige une maîtrise multidisciplinaire du patinage, de la course à pied et du ski de fond sur une distance totale de 19 km dans des conditions hivernales.
Adaptabilité Multisports
Les athlètes doivent passer rapidement entre trois modalités de locomotion distinctes, nécessitant un changement neuromusculaire efficace du patinage sur glace du Rideau Canal à la course de 5 km et se terminant par le ski de fond de 6 km.
Gestion de l'Environnement Hivernal
Se déroulant à Ottawa en janvier, l'événement exige une régulation thermique appropriée et une manipulation de l'équipement sur des surfaces de glace et de neige exposées.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Winterlude Triathlon approche dans 17 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base5 semaines · 5 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 9 nov. 2026 – 20 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 21 déc. 2026 – 10 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 11 janv. 2027 – 24 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 25 janv. 2027 – 31 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Winterlude Triathlon ?
Winterlude Triathlon a lieu le dim. 31 janv. 2027 à Ottawa, Canada.
Quelle est la durée de Winterlude Triathlon ?
Le parcours principal fait 19 km.
Qu'exige Winterlude Triathlon ?
Le Winterlude Triathlon exige une maîtrise multidisciplinaire du patinage, de la course à pied et du ski de fond sur une distance totale de 19 km dans des conditions hivernales.
À qui s'adresse Winterlude Triathlon ?
Winterlude Triathlon est ouverte à tous les participants.
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