New World Harbour Race a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Hong Kong, R.A.S. chinoise de Hong Kong. Le parcours principal fait 1 km.
- Date
- dim. 15 nov. 2026
- Départ
- Hong Kong 🇭🇰
- Distance
- 1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 6 semaines pour New World Harbour Race
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La New World Harbour Race emmène environ 4 000 nageurs à travers l'emblématique port Victoria de Hong Kong, de la jetée publique Golden Bauhinia Square de Wan Chai à l'Avenue des Étoiles de Tsim Sha Tsui.
Ce que cette course exige
La New World Harbour Race exige un effort soutenu de natation en eau libre sur 1 km dans le port Victoria de Hong Kong.
Orientation en Eau Libre
La navigation d'une traversée point à point de 1 km de Wan Chai à Tsim Sha Tsui nécessite une orientation directionnelle continue sans lignes de couloir.
Rythme de Haute Intensité
Parcourir une courte distance de natation de 1 km exige de maintenir un effort aérobique fort, proche du seuil, du début à la fin.
Votre route vers le jour J
Le jour J de New World Harbour Race approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 5 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu New World Harbour Race ?
New World Harbour Race a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Hong Kong, R.A.S. chinoise de Hong Kong.
Quelle est la durée de New World Harbour Race ?
Le parcours principal fait 1 km.
Qu'exige New World Harbour Race ?
La New World Harbour Race exige un effort soutenu de natation en eau libre sur 1 km dans le port Victoria de Hong Kong.
À qui s'adresse New World Harbour Race ?
New World Harbour Race est ouverte à tous les participants.
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