New World Harbour Race a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Hong Kong, R.A.S. chinoise de Hong Kong. Le parcours principal fait 1 km.
- Date
- dim. 15 nov. 2026
- Départ
- Hong Kong 🇭🇰
- Distance
- 1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
La New World Harbour Race emmène environ 4 000 nageurs à travers l'emblématique port Victoria de Hong Kong, de la jetée publique Golden Bauhinia Square de Wan Chai à l'Avenue des Étoiles de Tsim Sha Tsui.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La New World Harbour Race exige un effort soutenu de natation en eau libre sur 1 km dans le port Victoria de Hong Kong.
Orientation en Eau Libre
La navigation d'une traversée point à point de 1 km de Wan Chai à Tsim Sha Tsui nécessite une orientation directionnelle continue sans lignes de couloir.
Rythme de Haute Intensité
Parcourir une courte distance de natation de 1 km exige de maintenir un effort aérobique fort, proche du seuil, du début à la fin.
Votre route vers le jour J
Le jour J de New World Harbour Race approche dans 12 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement6 semaines · 24 août 2026 – 4 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 5 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?