Neptune Challenge a lieu le sam. 26 juin 2027 à Copenhagen, Danemark.
- Date
- sam. 26 juin 2027
- Départ
- Copenhagen 🇩🇰
- Niveau
- Ouverte à tous
Les participants nagent 1,5 km chaque heure pendant une durée choisie de 6 à 42 heures à Amager Strandpark à Copenhague.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Neptune Challenge exige une endurance aérobie soutenue et une capacité de récupération exceptionnelle pour accomplir plusieurs intervalles de natation répétés sur une durée prolongée.
Endurance intermittente
Les athlètes doivent effectuer une nage de 1,5 km chaque heure pendant une durée allant de 6 à 42 heures, ce qui nécessite un rythme constant et une dépense énergétique efficace lors de chaque effort.
Fenêtre de récupération courte
L'intervalle de départ horaire laisse peu de temps entre les efforts pour la nutrition, la récupération physique et le reset mental avant de retourner à l'eau.
Temps prolongé sur pieds
Opérer sur des durées de plusieurs heures soumet les systèmes musculaire et nerveux à un stress cumulatif élevé, exigeant une robustesse durable.
Compte tenu de la durée minimale de six heures et des efforts horaires répétés, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure en utilisant des sources liquides ou facilement digestibles pendant les périodes de repos pour maintenir les réserves de glycogène.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Neptune Challenge approche dans 44 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base32 semaines · 23 août 2026 – 3 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 4 avr. 2027 – 15 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 16 mai 2027 – 5 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 6 juin 2027 – 19 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 20 juin 2027 – 26 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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