Copenhagen Beach Swim a lieu le sam. 7 août 2027 à København S, Danemark. Le parcours principal fait 5 km.
- Date
- sam. 7 août 2027
- Départ
- København S 🇩🇰
- Distance
- 5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 44 semaines pour Copenhagen Beach Swim
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Amager Strandpark accueille une combinaison de sport et de détente à la plage avec des distances de natation de 1250 mètres à 5000 mètres, ainsi qu'une fête sur la plage.
Ce que cette course exige
Cette nage en eau libre de 5 km exige une endurance continue et une discipline de rythme sur une durée prolongée dans l'environnement marin de Copenhague.
Endurance aérobie
Parcourir une distance de 5 km nécessite une dépense cardiovasculaire soutenue et une mécanique de nage efficace sur une période prolongée.
Repérage et navigation
La nage en eau libre dans un parc côtier exige une respiration bilatérale constante, un repérage et une gestion de la ligne sans les murs de la piscine.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Copenhagen Beach Swim approche dans 44 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base32 semaines · 4 oct. 2026 – 15 mai 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 16 mai 2027 – 26 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 27 juin 2027 – 17 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 18 juil. 2027 – 31 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 1 août 2027 – 7 août 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Copenhagen Beach Swim ?
Copenhagen Beach Swim a lieu le sam. 7 août 2027 à København S, Danemark.
Quelle est la durée de Copenhagen Beach Swim ?
Le parcours principal fait 5 km.
Qu'exige Copenhagen Beach Swim ?
Cette nage en eau libre de 5 km exige une endurance continue et une discipline de rythme sur une durée prolongée dans l'environnement marin de Copenhague.
À qui s'adresse Copenhagen Beach Swim ?
Copenhagen Beach Swim est ouverte à tous les participants.
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