Mountain Range Trail Series Tai Po a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Tai Po, R.A.S. chinoise de Hong Kong. Le parcours principal fait 43.5 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- Tai Po 🇭🇰
- Distance
- 43.5 km
- Dénivelé
- 2 500 m
- Niveau
- Ouverte à tous
La Mountain Range Trail Series – Tai Po est un événement de trail running situé dans la campagne des New Territories de Hong Kong, proposant différentes distances à travers des crêtes montagneuses accidentées, des réservoirs et des sentiers de campagne.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette course de trail de 43,5 kilomètres sur des crêtes montagneuses accidentées à Tai Po exige une endurance soutenue en montée et une capacité technique en descente sur 2500 mètres de dénivelé positif.
Volume de montée
Accumuler 2500 mètres de dénivelé positif sur une distance de 43,5 kilomètres nécessite une discipline significative dans le rythme en montée et une force musculaire.
Descente technique
Traverser les crêtes montagneuses accidentées et les sentiers de campagne des New Territories exige des niveaux élevés de coordination neuromusculaire et de stabilité.
Durabilité musculaire
La combinaison de montées et de descentes prolongées sur un événement de trail de plusieurs heures soumet les membres inférieurs à un stress excentrique élevé.
Compte tenu de la durée prolongée, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie tout au long de l'événement.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Mountain Range Trail Series Tai Po approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement5 semaines · 24 août 2026 – 27 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 28 sept. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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