MIUT – Madeira Island Ultra Trail a lieu le sam. 24 avr. 2027 à Porto Moniz, Portugal. Le parcours principal fait 110 km.
- Date
- sam. 24 avr. 2027
- Départ
- Porto Moniz 🇵🇹
- Distance
- 110 km
- Dénivelé
- 7 200 m
- Niveau
- Ouverte à tous
MIUT est un ultra-marathon de montagne emblématique qui traverse l'île de Madère de Porto Moniz à Machico à travers des terrains volcaniques accidentés, des crêtes escarpées et d'anciennes forêts de lauriers.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
MIUT exige une endurance extrême à la montée et une résilience structurelle pour soutenir le mouvement sur 110 kilomètres et 7200 mètres de dénivelé positif sur un terrain accidenté.
Endurance Verticale
Accumuler 7200 mètres de dénivelé positif sur une distance de 110 kilomètres nécessite une efficacité de montée incessante et une production musculaire soutenue sur des crêtes escarpées.
Durabilité Écologique
Naviguer sur des terrains volcaniques et d'anciennes forêts de lauriers pour un format de montagne ultra-distance impose un stress répétitif immense aux membres inférieurs et aux articulations, nécessitant une haute résistance à la fatigue excentrique lors des descentes.
Compte tenu de la durée prolongée d'un ultra-marathon de montagne de 110 kilomètres, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir l'équilibre énergétique.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de MIUT – Madeira Island Ultra Trail approche dans 35 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base23 semaines · 23 août 2026 – 30 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 31 janv. 2027 – 13 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 14 mars 2027 – 3 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 4 avr. 2027 – 17 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 18 avr. 2027 – 24 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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