Megamarsch Weserbergland a lieu le sam. 12 juin 2027 à Rinteln, Allemagne. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- sam. 12 juin 2027
- Départ
- Rinteln 🇩🇪
- Distance
- 100 km
- Dénivelé
- 1 200 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 36 semaines pour Megamarsch Weserbergland
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Der Megamarsch Weserbergland ist eine extreme Wanderveranstaltung über eine 100 Kilometer lange Route (oder neu 50 km bei Nacht) durch die Natur und historischen Orte des Weserberglands mit Start und Ziel in Rinteln.
Ce que cette course exige
Megamarsch Weserbergland exige une progression continue vers l'avant sur 100 kilomètres et 1200 mètres de dénivelé à pied.
Endurance Ultra-Distance
Parcourir 100 kilomètres à pied nécessite une endurance musculaire et cardiovasculaire sévère, exigeant un mouvement soutenu pendant de nombreuses heures sans repos majeur.
Volume d'Ascension
L'accumulation de 1200 mètres de dénivelé positif sur le parcours ajoute une charge d'escalade notable qui teste la résilience du bas du corps dans les montées et les descentes.
Durabilité Étendue
Un effort de marche continu de cette ampleur crée un stress mécanique cumulatif élevé sur les articulations et les tissus conjonctifs, nécessitant une bonne durabilité structurelle.
Visez 30 à 60 grammes de glucides par heure en utilisant des aliments et des boissons facilement digestibles pour maintenir l'énergie sur la durée de plusieurs heures.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Megamarsch Weserbergland approche dans 36 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base24 semaines · 4 oct. 2026 – 20 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 21 mars 2027 – 1 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 2 mai 2027 – 22 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 23 mai 2027 – 5 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 6 juin 2027 – 12 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Megamarsch Weserbergland ?
Megamarsch Weserbergland a lieu le sam. 12 juin 2027 à Rinteln, Allemagne.
Quelle est la durée de Megamarsch Weserbergland ?
Le parcours principal fait 100 km.
Qu'exige Megamarsch Weserbergland ?
Megamarsch Weserbergland exige une progression continue vers l'avant sur 100 kilomètres et 1200 mètres de dénivelé à pied.
Combien de dénivelé compte Megamarsch Weserbergland ?
Megamarsch Weserbergland compte 1 200 m de dénivelé.
À qui s'adresse Megamarsch Weserbergland ?
Megamarsch Weserbergland est ouverte à tous les participants.
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