Megamarsch Bern a lieu le sam. 3 oct. 2026 à Bern, Suisse. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- sam. 3 oct. 2026
- Départ
- Bern 🇨🇭
- Distance
- 50 km
- Dénivelé
- 450 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Der dritte Megamarsch Bern: 50 Kilometer in 12 Stunden vom Münsterplatz durch die UNESCO-geschützte Altstadt, den Rosengarten und rund 510 Höhenmeter zum Bundesplatz.
Ce que cette course exige
Cet événement de marche de 50 kilomètres exige une endurance musculaire soutenue et une durabilité structurelle pour être complété dans la limite de 12 heures.
Endurance musculaire
Parcourir 50 kilomètres à pied nécessite une capacité aérobique continue et une endurance musculaire pour maintenir la progression vers l'avant pendant de nombreuses heures.
Durabilité structurelle
L'impact répétitif de la marche sur une longue distance sollicite fortement les membres inférieurs, nécessitant un rythme prudent et un conditionnement des articulations.
Consommez 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée de plusieurs heures.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Megamarsch Bern approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 6 sept. 2026 – 12 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 13 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 27 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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