MARNATON eDreams Cadaqués by FIATC a lieu le sam. 19 sept. 2026 à Cadaqués, Espagne. Le parcours principal fait 6.5 km.
- Date
- sam. 19 sept. 2026
- Départ
- Cadaqués 🇪🇸
- Distance
- 6.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Un événement de natation en eau libre traversant les eaux magnifiques du Cap de Creus pour se terminer à la Platja Gran de Cadaqués.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette nage en eau libre de 6,5 km à travers le Cap de Creus exige une endurance soutenue et un bon repérage sur une durée prolongée en mer.
Endurance Aérobie
Parcourir une distance de 6,5 km en eau libre nécessite une nage continue à haut volume et la capacité de maintenir l'efficacité de la nage sur une période prolongée.
Repérage en Eau Libre
Traverser les eaux libres du Cap de Creus exige des compétences de navigation constantes et une concentration mentale sans le guidage structurel des lignes de nage.
Étant donné une durée de nage qui dépasse probablement deux heures et demie, les athlètes devraient viser un apport constant de 30 à 60 grammes de glucides par heure en utilisant une nutrition liquide ou facilement digestible lors des opportunités de ravitaillement appropriées.
Votre route vers le jour J
Le jour J de MARNATON eDreams Cadaqués by FIATC approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 30 août 2026 – 12 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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