Marcha senderista "Comarca del Jiloca" a lieu le dim. 27 sept. 2026 à Luco de Jiloca, Espagne. Le parcours principal fait 22 km.
- Date
- dim. 27 sept. 2026
- Départ
- Luco de Jiloca 🇪🇸
- Distance
- 22 km
- Niveau
- Ouverte à tous
La XVI Marcha senderista Comarca del Jiloca est un événement de randonnée populaire inclus dans le calendrier des Andadas Populares de Aragón, proposant plusieurs distances de parcours dans la région de Jiloca.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement de marche de 22 kilomètres exige une endurance aérobie soutenue pour parcourir la distance à pied sans profil d'élévation déclaré.
Endurance Aérobie
Parcourir 22 kilomètres à pied exige un effort cardiovasculaire soutenu et une endurance musculaire sur plusieurs heures de mouvement continu.
Contrôle du Rythme
Gérer l'effort sur une distance de marche modérée nécessite un rythme discipliné pour éviter la fatigue précoce avant l'arrivée.
Une marche de 22 kilomètres dépassera probablement 2,5 heures de mouvement continu, les athlètes devraient donc consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Marcha senderista "Comarca del Jiloca" approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 24 août 2026 – 6 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 7 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 21 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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