Mammutmarch a lieu le sam. 1 mai 2027 à Copenhagen, Danemark. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- sam. 1 mai 2027
- Départ
- Copenhagen 🇩🇰
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 30 semaines pour Mammutmarch
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Mammutmarch København est un événement de marche d'endurance extrême avec un parcours difficile à travers les paysages naturels du nord du Seeland.
Ce que cette course exige
Mammutmarch est un événement de marche d'endurance extrême couvrant 100 kilomètres à travers les paysages naturels du nord du Seeland. Il exige une locomotion ininterrompue vers l'avant pendant une durée exceptionnellement longue.
Endurance Continue
Parcourir 100 kilomètres entièrement à pied nécessite une endurance musculaire soutenue et une résilience structurelle pour supporter les impacts répétitifs pendant de nombreuses heures.
Discipline de Rythme
La distance extrême impose un rythme initial conservateur pour prévenir la fatigue prématurée et gérer la tension physique cumulative.
Gestion Métabolique
Un effort de marche continu de plusieurs heures nécessite un apport calorique constant pour soutenir la production d'énergie et prévenir un épuisement sévère au cours de l'événement.
Un effort continu de cette durée nécessite un apport constant de 45 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie et soutenir une production prolongée.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Mammutmarch approche dans 30 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base18 semaines · 4 oct. 2026 – 6 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 7 févr. 2027 – 20 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 21 mars 2027 – 10 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 11 avr. 2027 – 24 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 25 avr. 2027 – 1 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Mammutmarch ?
Mammutmarch a lieu le sam. 1 mai 2027 à Copenhagen, Danemark.
Quelle est la durée de Mammutmarch ?
Le parcours principal fait 100 km.
Qu'exige Mammutmarch ?
Mammutmarch est un événement de marche d'endurance extrême couvrant 100 kilomètres à travers les paysages naturels du nord du Seeland. Il exige une locomotion ininterrompue vers l'avant pendant une durée exceptionnellement longue.
À qui s'adresse Mammutmarch ?
Mammutmarch est ouverte à tous les participants.
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