MammothMarch Oregon a lieu le sam. 20 mars 2027 à Silverton, États-Unis. Le parcours principal fait 32.2 km.
- Date
- sam. 20 mars 2027
- Départ
- Silverton 🇺🇸
- Distance
- 32.2 km
- Dénivelé
- 884 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 24 semaines pour MammothMarch Oregon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Cette randonnée d'endurance à boucle unique couvre 20 miles de sentiers panoramiques non pavés et de cascades à l'intérieur du Silver Falls State Park, le plus grand parc d'État de l'Oregon.
Ce que cette course exige
MammothMarch Oregon exige une progression continue vers l'avant sur un sentier à boucle unique de 32,2 km, nécessitant une endurance cardiovasculaire soutenue et une durabilité musculaire.
Capacité d'endurance
Parcourir 32,2 km entièrement à pied nécessite une base aérobie capable de soutenir la locomotion pendant plusieurs heures consécutives.
Résilience en montée
L'accumulation de 884 mètres de dénivelé positif sur un terrain non pavé impose des exigences continues au bas du corps et à la stabilité du tronc.
Gestion du terrain
Traverser 20 miles de sentiers de parc non pavés et de chemins de cascade nécessite concentration et résilience physique pour gérer un sol inégal sur la distance.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport constant de 45 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de MammothMarch Oregon approche dans 24 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base12 semaines · 4 oct. 2026 – 26 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 27 déc. 2026 – 6 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 7 févr. 2027 – 27 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 28 févr. 2027 – 13 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 14 mars 2027 – 20 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu MammothMarch Oregon ?
MammothMarch Oregon a lieu le sam. 20 mars 2027 à Silverton, États-Unis.
Quelle est la durée de MammothMarch Oregon ?
Le parcours principal fait 32.2 km.
Qu'exige MammothMarch Oregon ?
MammothMarch Oregon exige une progression continue vers l'avant sur un sentier à boucle unique de 32,2 km, nécessitant une endurance cardiovasculaire soutenue et une durabilité musculaire.
Combien de dénivelé compte MammothMarch Oregon ?
MammothMarch Oregon compte 884 m de dénivelé.
À qui s'adresse MammothMarch Oregon ?
MammothMarch Oregon est ouverte à tous les participants.
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