MammothMarch Northeast Florida a lieu le sam. 30 janv. 2027 à Pomona Park, États-Unis. Le parcours principal fait 32.2 km.
- Date
- sam. 30 janv. 2027
- Départ
- Pomona Park 🇺🇸
- Distance
- 32.2 km
- Dénivelé
- 61 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 17 semaines pour MammothMarch Northeast Florida
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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MammothMarch Northeast Florida est un événement de randonnée de longue distance de 32,2 km qui se déroule au Dunns Creek State Park à Pomona Park, avec des sentiers forestiers sablonneux et un gain d'altitude minimal.
Ce que cette course exige
MammothMarch Northeast Florida exige une endurance soutenue sur une distance de marche de 32,2 km sur des sentiers forestiers sablonneux avec un gain d'altitude minimal.
Durée Prolongée
Parcourir 32,2 km entièrement à pied demande une capacité cardiovasculaire continue à faible intensité pendant de nombreuses heures.
Résistance à la Surface
Naviguer sur des sentiers forestiers sablonneux impose des charges répétitives sur le bas des jambes, nécessitant une endurance musculaire robuste dans les mollets et les muscles stabilisateurs.
Visez 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long d'un effort de marche de plusieurs heures.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de MammothMarch Northeast Florida approche dans 17 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base5 semaines · 4 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 8 nov. 2026 – 19 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 20 déc. 2026 – 9 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 10 janv. 2027 – 23 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 24 janv. 2027 – 30 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu MammothMarch Northeast Florida ?
MammothMarch Northeast Florida a lieu le sam. 30 janv. 2027 à Pomona Park, États-Unis.
Quelle est la durée de MammothMarch Northeast Florida ?
Le parcours principal fait 32.2 km.
Qu'exige MammothMarch Northeast Florida ?
MammothMarch Northeast Florida exige une endurance soutenue sur une distance de marche de 32,2 km sur des sentiers forestiers sablonneux avec un gain d'altitude minimal.
Combien de dénivelé compte MammothMarch Northeast Florida ?
MammothMarch Northeast Florida compte 61 m de dénivelé.
À qui s'adresse MammothMarch Northeast Florida ?
MammothMarch Northeast Florida est ouverte à tous les participants.
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