MammothMarch Indiana a lieu le sam. 19 juin 2027 à Versailles, États-Unis. Le parcours principal fait 32.2 km.
- Date
- sam. 19 juin 2027
- Départ
- Versailles 🇺🇸
- Distance
- 32.2 km
- Dénivelé
- 366 m
- Niveau
- Ouverte à tous
MammothMarch Indiana est un événement de randonnée de 20 miles d'une journée qui se déroule sur une boucle de sentier unique à travers les collines vallonnées du parc d'État de Versailles.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
MammothMarch Indiana exige des athlètes qu'ils maintiennent un mouvement vers l'avant à pied sur une boucle de sentier unique de 32,2 km avec des collines vallonnées pendant plusieurs heures.
Endurance aérobie
Parcourir 32,2 km entièrement à pied exige une base aérobie robuste capable de locomotion continue pendant une durée prolongée.
Durabilité musculaire
Traverser les collines vallonnées du parc d'État de Versailles avec un gain d'altitude de 366 mètres nécessite une endurance musculaire localisée dans le bas du corps et le tronc.
Visez 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie pendant la durée de plusieurs heures de l'événement.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de MammothMarch Indiana approche dans 43 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base31 semaines · 23 août 2026 – 27 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 28 mars 2027 – 8 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 30 mai 2027 – 12 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 13 juin 2027 – 19 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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